باختصار

حسن السلوك للأكل الصحي

حسن السلوك للأكل الصحي


إنها حقيقة عالمية "يجب أن نأكل لكي نعيش" ، لكن يجب ألا نعيش لمجرد تناول الطعام. الحياة ، لحسن الحظ ، لديها أفراح أخرى تقدم لنا العديد من الطرق لتجعلنا سعداء. بادئ ذي بدء ، يجب علينا أن نأكل للحفاظ على نقاط القوة لدينا وليس لإرضاء حواسنا. بالطبع ، يجب أن يستعيد الجسم طاقته التي يستهلكها خلال النهار ، ولكي ينجح ، يحتاج إلى طعام يسمح له ببناء وإصلاح أنسجه.
يتكون قانون الجوع من تلبية احتياجات الجسم للتعويض عن خسائره. لذلك من المهم ، إن أمكن ، أن تأكل عندما تكون جائعًا وليس عندما تكون جائعًا. في الواقع ، أميز في هذا الكتاب بوضوح بين الجوع والشهية.
أؤكد ذلك لأنه عندما تقرر إنقاص وزنك وكذلك الحفاظ على وزنك ، من الضروري أن تأكل فقط عندما تكون جائعًا ، لعدة أسباب:
1. لديك الإحباط ، مما يعني أنك تشعر بالضيق في بشرتك ، دون أن تضيف إلى حقيقة أنك تعاني من الجوع.
2. يجب أن تتخلص من الشعور بأنك تتعرض للعقاب عندما تتبع نظامًا معينًا ، مما يمنحك شعوراً بأنه من أجل أن تفقد وزنك ، يجب أن تموت من الجوع.
3. من الضروري إخماد جوعك ، وإلا فإنك ستتخلى عن النظام بسرعة.
4. ليس من الجيد أن تكون جائعًا لفترة طويلة ، لأن هذا الإحساس غير السار قد يصبح سريعًا مصدر عدوان.
يمكننا أيضًا أن نتغذى دون تسمين ، بينما نقدر متعة تناول وجبة بأطباق صحية ومتوازنة: اللحوم والأسماك والجبن والبيض والحبوب والزبادي والخضروات والفواكه.
لذا تأكل على الأطعمة المشبعة دون خوف من الحصول على الدهون.
تنتمي هذه المادة إلى دار النشر Niculescu. يحظر أي استنساخ منه دون موافقة الناشر.

فيديو: الدكتور حسام موافي يحذر من اضرار جسيمة ل تناول الشاي بعد الاكل مباشرة "باب الخلق" (يونيو 2020).