بالتفصيل

دوكان حمية: 4 حلويات اليقطين

دوكان حمية: 4 حلويات اليقطين

الخريف هو موسم رائع للأشخاص الذين يتبعون حمية دوكان ، لأن لديهم فرصة لتناول الخضروات والفواكه الموسمية ، وهو جيد فقط لحرق الدهون وفقدان الوزن. يعتبر اليقطين مكونًا رائعًا في نظام Dukan الغذائي ، لذلك إذا اتبعت هذا النظام الغذائي ، فسوف نكشف عن بعض وصفات حلوى القرع اللذيذة.

نحن نتحدث عن وصفات مناسبة لمرحلة الرحلات البحرية ، وهي المرحلة حيث يُسمح لك ، بالإضافة إلى البروتين النقي ، بتناول البروتين النباتي ، أي الخضروات الخالية من النشا. يحتوي اليقطين على بروتينات نباتية ، ولكنه يحتوي أيضًا على مجموعة أساسية مليئة بالفيتامينات (أ ، ج ، هـ) والمواد المعدنية (البوتاسيوم ، المغنيسيوم).
فوائد بذور اليقطين
على الرغم من أن اليقطين سمين ، إلا أنه يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. على وجه التحديد ، يمنحك 100 غرام من اللب 30 سعرة حرارية. الآن إليك بعض حلوى اليقطين التي يمكنك تجربتها في حمية دوكان.

مربى اليقطين السريع

الخريف هو موسم المربى والحلويات ، ولكن ليس كل هذه المسرات مسموح بها في حمية دوكان. ما الذي ستقوله إذا ما جربت المربى السريعة اليقطينية الرائعة والمثالية لتناولها على خبز دوكان أو حتى مع الزبادي لتناول الإفطار. هذه هي الوصفة:
500 غرام من اليقطين
عصير من الليمون
125 مل من الماء
عصا القرفة
1 جذر الزنجبيل صغير
التحلية
ضع قطع صغيرة من اليقطين في وعاء مع عصير الليمون وعصا القرفة والزنجبيل على مقضب. اتركي ساعة للتنقع ، ثم أضيفي التركيبة في قدر وأضفي الماء والمحليات. اترك المربى يسقط حتى تحصل على هريس ناعم وسلس.

مهلبية اليقطين

بودنغ اليقطين هو حلويات الخريف المثالية للأمسيات الباردة ، حيث تريد أن تنغمس في شيء جيد. وصفة بسيطة جدا:
500 غرام من هريس اليقطين
1 ملعقة صغيرة من القرفة
نصف ملعقة صغيرة من جوزة الطيب
نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
قليل من الملح
1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
3 دجاجة الزوج
التحلية
سخن الفرن إلى 175 درجة مئوية. في هذه الأثناء ، يُخفق البيض قليلاً في وعاء ويضاف باقي المكونات حتى تحصل على تركيبة متجانسة. صب التكوين في الأشكال المفضلة لديك وخبز الحلوى لمدة 45-60 دقيقة.

قراءة استمرار عليها.

به حمية ضعيفة حمية دوكان حمية وصفات اليقطين