معلومات

الاستعداد للمهمة!

الاستعداد للمهمة!

أشياء يجب القيام بها من قبل الزوجين قبل تصور الطفل

غالبًا ما يحتاج الزوجان الذي يتوقان للطفل إلى بعض الوقت لتحقيق النجاح. هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى أخذها في الاعتبار قبل البدء في محاولة الحمل. ستجعل رحلتك أسهل وتساعدك طوال 9 أشهر من الحمل.

إن مفهوم الطفل هو مسؤولية كلا الشريكين في زوجين. كما تحتاج إلى تطوير صحتك وإعداد جسمك لاستضافة الطفل على المدى الطويل ، لذلك يجب أن يعتني شريكك بشخصك الخاص ، لزيادة فرصك في أن تصبح "حامل". إليك بعض الأشياء التي يجب عليك فعلها كزوجين قبل الحمل!

التخلي عن حبوب منع الحمل

توقف عن استخدام وسائل منع الحمل لعدة أشهر قبل الحمل. سوف يمنحك هذا الوقت اللازم لمعرفة الفترة الطبيعية لدورة الطمث لديك (من 27 إلى 32 يومًا ، على الأرجح). وبالتالي ، سيكون لديك الفرصة لمعرفة متى يحدث التبويض ومتى هي الفترة الأكثر خصوبة لديك.

إذا كنت تتناولين موانع الحمل لفترة أطول من الوقت ، فقد تكون دورة الطمث قد تغيرت قليلاً عن الفترة السابقة للحبوب. من الممكن أن تستغرق الهرمونات وقتًا أطول قليلاً للوصول إلى الإيقاع ، ولكن إذا لم تظهر الدورة الشهرية بعد 3 أشهر ، فيجب أن تذهب إلى الطبيب.

التخلي عن الأحزاب

الكحول والسجائر أثناء الحمل؟ لا أعتقد أنه من الضروري أن نقول إن هناك أشياء مهمة يجب ألا تفعلها.
إذا كنت تشرب بضعة أكواب في عطلة نهاية الأسبوع ، فربما لن تضطر إلى تغيير أي شيء طالما أنك لست حاملًا. ولكن يتم استبعاد الاستهلاك المفرط للكحول ، وهو صالح ليس لك فقط ، كأم مستقبلية ، ولكن أيضًا لشريكك.
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى مشاكل في الخصوبة لدى النساء ويقلل من كمية الحيوانات المنوية المنبعثة لدى الرجال.
يمكن للتدخين ، حتى الاجتماعي ، أن يؤثر على جودة بويضاتك ونطفة شريكك ، ناهيك عن التشوهات المحتملة للجنين ، والتي يمكن أن تحدث أو الإجهاض ، المخاض المبكر والحالات الأخرى التي يمكن أن تعقد الحمل.
يقدر الخبراء أن حوالي 13 ٪ من مشاكل الخصوبة ناتجة عن التدخين وليس هناك مستوى من التعرض للتدخين والتدخين آمن.
من المحتمل أنه عندما تكونين حاملًا بالفعل وتتخلى عن الكحول والتبغ فجأة ، سيشعر جسمك بهذا الوضع كصدمة حقيقية. من ناحية أخرى ، إذا بدا لك أنك حامل ، لم يعد بإمكانك التعامل مع دخان السجائر أو الكحول ، فمن الجيد جدًا أن تستفيد منه. الآن التخلي عن السجائر أو المشروبات إلى الأبد.

يحد من استهلاك القهوة

إذا كان النادل في المقهى المفضل لديك يعرف ما الذي ستطلبه عند دخولك الباب أو إذا كنت لا تستطيع البقاء على قيد الحياة ليوم واحد بدون 4 أكواب من القهوة ، فقد حان الوقت الآن لبدء شرب كميات أقل من القهوة.
ليس فقط لأنه يزيد من خطر الإجهاض ، ولكن أيضًا لأنك لا ترغب في التسبب في أي إزعاج آخر لحملك.
يعتقد معظم الأطباء أنك يجب أن تقتصر على فنجان صغير من القهوة يوميًا ، بينما ينصح جزء آخر جيد منه بالتخلي عن القهوة تمامًا ، خاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
لا تنسى عن مصادر الكافيين الأخرى: العصائر والشاي ومشروبات الطاقة وحتى بعض المسكنات. يجب أيضًا إزالتها من قائمة المستهلكين.

تتبع وزنك

إذا صادفت بضعة أضعاف الوزن عن المتوسط ​​بالنسبة لعمرك وطولك ، فقد حان الوقت لمحاولة التخلص منها. سيكون من الأسهل بالنسبة لك التغلب على الحمل عندما تضع هذه الأوزان الزائدة وبعضها الآخر. أين تضعين أنه سيكون من الصعب على المرأة البدينة الحمل؟
تعلم كيفية تحضير جسمك لطفل في المستقبل.
إذا كنت في الطرف الآخر وكنت ضعيفة بعض الشيء ، فربما يجب عليك التحدث مع الطبيب لإخباره إذا كنت بحاجة إلى وضع بعض الأوزان الزائدة قبل الحمل.

تناول الأطعمة التي تزيد من الخصوبة!

يمكن أن تستفيد كل من خصوبة الإناث والذكور بشكل كامل من التغييرات الصغيرة في النظام الغذائي اليومي.

تكييف النظام الغذائي الخاص بك إلى الغرض الذي تسعى. لحسن الحظ ، فإن نظام الخصوبة يشمل ، لكلا الجنسين ، تقريبا نفس أنواع الأطعمة. نمي قائمة طعامك اليومية بالفواكه والخضروات الطازجة والألبان والأسماك وتخلص من الأطعمة المقلية والدهون والأطعمة المصنعة صناعياً والكربوهيدرات المكررة وما إلى ذلك ، والتي تضر بالصحة وفرص الحمل لدى الطفل.

البدء في تناول مكملات الفيتامينات

يجب على أي امرأة تخطط لإنجاب طفل في غضون 3 إلى 6 أشهر القادمة أن تبدأ في تناول حمض الفوليك وفيتامين ب. يمكن أن تقلل مكملات فيتامين ب من مشاكل الدماغ والعمود الفقري للجنين بنسبة تصل إلى 70 ٪. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي مكملات الفيتامينات بشكل عام على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لحمل سلس: الحديد والكالسيوم.

اذهب إلى مكتب الطبيب

قبل أن تصبحي حاملاً ، من المهم إجراء استشارة طبية شاملة ، مع رش الكثير من التحقيقات والتحليلات. بهذه الطريقة فقط ، هل تتأكد من أن صحتك تسمح لك بالحمل ، واستمرار الحمل حتى النهاية وأنه لا توجد أسباب طبية خطيرة قد تكون في حلم إنجاب طفل.

يمكنك أن تغتنم هذه الفرصة للتأكد من أن لديك ثقة كافية في طبيبك وأنك سترغب في مراقبته أثناء الحمل.
طبيبك النسائي قد لا يكون طبيب التوليد. الحصول على اطلاع مبكر!
لا تنسى زيارة طبيب الأسنان! يبدو أن صحة الفم ترتبط ارتباطًا وثيقًا بصحة الحمل: من الإجهاض أو الولادة المبكرة أو تسمم الحمل. يمكن تقليل خطر الإجهاض بنسبة تصل إلى 70٪ للنساء اللائي يعتنين بأسنانهن.

لكن حتى شريكك لا يُعفى من الزيارة الطبية قبل محاولة الحمل. يُنصح بإجراء اختبارات روتينية ، للتأكد من أنها لا تعاني من أي مرض يمكن أن ينتقل إلى الطفل أو أن "سباحه" في حالة قصوى.

العب الرياضة!

النشاط البدني ضروري لزيادة الخصوبة عند الأزواج. كما أنها فرصة لتحفيز بعضنا البعض على التحرك ، لأنه أكثر متعة وجذابة يتم القيام به في اثنين.

يمكنك الخروج والسير في الحديقة أو السفينة الدوارة أو الدراجة أو الركض أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، إذا كنت من الهواة. أي شكل من أشكال النشاط البدني يساعدك على الحفاظ على لياقتك وتصور الطفل بشكل أسرع.

الاسترخاء قدر الإمكان!

محاولة تصور طفل هو مصدر توتر لكثير من الأزواج. إلى جانب المخاوف اليومية المتعلقة بالعمل والفواتير والمشاكل الشخصية الأخرى ، هناك أيضًا هذا القلق الذي يمكن أن يؤثر على الخصوبة.

ثبت بالفعل أن الإجهاد هو أحد أسباب العقم عند النساء.

ابحث عن طرق للاسترخاء كزوجين والتفكير في الحمل واختبارات الخصوبة والاختبارات والزيارات الطبية والنزهات في المدينة والإجازات القصيرة وغيرها من الأنشطة لمساعدتك على الاسترخاء.

عد إلى اللون الطبيعي لشعرك

على الرغم من عدم وجود دليل واضح على أن صبغة الشعر تؤثر على الحمل بأي طريقة ، يوصي معظم الأطباء بتقليل هذا الإجراء إلى أقصى حد ممكن خلال 9 أشهر من الحمل.
إذا اعتدت على صبغ شعرك في ظل مختلف تمامًا عن الظل الطبيعي ، فقد حان الوقت الآن للذهاب إلى مصفف الشعر واطلب النصائح حول أفضل السبل لاستعادة لونك الطبيعي. إذا كان الإجراء صعبًا للغاية بالنسبة لك والمقطع مفاجئًا جدًا ، يمكنك اختيار المتابعة. يسهل الحفاظ عليها ، ولا ينبغي أن ترسم على نحو متكرر وسيكون من الأسهل بالنسبة لك تجنب صبغ شعرك على الأقل في الأشهر القليلة الأولى من الحمل ، وهي الفترة الأكثر أهمية في حياة طفلك.

تحقيق وفورات!

يعني الطفل بعض المصاريف الإضافية ، وسوف ترى أنه حتى أثناء الحمل ، ستكون النفقات أعلى: زيارات الطبيب ، والفحوصات ، والرغبة الشديدة التي يجب الوفاء بها ... لذا ابدأ في وضع بعض المال جانباً ، بأقل قدر ممكن ، إذا إضافة كمية صغيرة شهريا ، وسوف تستمتع عندما تحتاج إلى المال.

علامات ما قبل الحمل