سلعة

الحلويات والأطفال الصغار

الحلويات والأطفال الصغار

تسير الحلوى والأطفال الصغار جنبًا إلى جنب ، لكن بصفتك أحد الوالدين ، يتعين عليك وضع حدود معينة لتجنب الحصول على عادات غير صحية. ومع ذلك ، لا يمكنك أن تصنع من الحلويات الفاكهة المثمرة التي يعتز بها طفلك دائمًا.
اكتشف في الصفوف التالية كيفية وضع حدود ، وما الحيل التي يجب استخدامها وما هي الكمية المثلى للحلويات التي يمكن لطفلك تناولها.

ما هي كمية الحلويات اليومية التي تعتبر صحية للطفل؟

يمكنك السماح لطفلك بتناول جزء من اليوم شيئًا حلوًا ، ويفضل أن يكون ذلك كجزء من الحلوى في الغداء.
بالنسبة للطفل الصغير (من 5 إلى 10 سنوات) ، يمكن ترجمة جزء معقول من الحلوى إلى شوكولاتة صغيرة أو بسكويتين من الشوكولاتة أو آيس كريم صغير.

يمكنك أن تقدم لهم بضع شرائح من الفاكهة الطازجة. إذا طلب المزيد ، كن حازماً وأخبره أنه سيتلقى غدًا.
يجب أن تقدم الحلوى أيضًا عناصر غذائية صحية بحيث تضم الفواكه أو واحدًا أو أكثر من المكونات التالية: البيض والحليب واللبن والدقيق.
لا تجعل الصحراء مكافأة أو عقابًا بناءً على ما يفعله طفلك ، لأنه سيتحول إلى شيء ذي قيمة في نظر الطفل الصغير. من الأفضل أن يكون لديك نهج محايد ولكنه ثابت.
إذا كان الطفل قد تأكل قليلًا جدًا في البداية ، فامنحيه وجبة أصغر من الحلويات وقدم له المزيد من الفاكهة. إذا أكل كل شيء من الطبق ، بما في ذلك الخضروات ، يمكنك أن تقدم له شيئًا أكثر حلاوة ، ولكن ليس مبالغًا فيه.

الحلويات تساعد على النمو

لن يكون الأطفال أطفالًا إذا لم يطلبوا الحلويات طوال الوقت ، لكن وفقًا للباحثين الأمريكيين ، فإن هذه الحاجة إلى الحلويات هي حاجة بيولوجية. وفقا لهم ، يبدو أن الأطفال الصغار يحبون الحلويات كثيرا لأنهم يمثلون عامل نمو ، من خلال محتوى السعرات الحرارية ، ومصدر للطاقة ، من خلال محتوى الكربوهيدرات.
هذا لا يعني أنه يتعين علينا إعطاء الأطفال عدد الحلويات التي يريدونها ، ولكننا لا نحرمهم أو نقدمهم كمكافأة (في هذه الحالة يتم إنشاء آلية تكييف نفسي ، ترتبط بها العاطفية بالجانب الغذائي). تذكر ، كل ما يستهلك في الاعتدال جيد
ومع ذلك ، إذا كانت حاجة طفلك للحلويات مرتفعة للغاية ، فقدم له الأطعمة الحلوة التي لا تحتوي على سكر (الفواكه أو الحبوب أو الأطعمة المحلاة بالعسل الطبيعي).

ما هي البدائل الصحية المتوفرة لدينا للحلويات؟

• الفواكه الطازجة أو المجففة: المشمش والتفاح والكمثرى (كن حذرًا ، لا ينبغي أن تؤكل الفواكه المجففة إلا بعد الوجبات لأنها وإلا قد تسبب مشاكل في الأسنان).
• زبادي غير محلى مخلوط بالفاكهة أو مربى المنزل.
• خلطات مصنوعة من الخلاط مع عصير الفاكهة الطازجة أو الحليب أو اللبن والفواكه.
• نخب مع القرفة - دهن شريحة نخب بطبقة رقيقة من الزبدة أو السمن النباتي ، ثم قم برش القليل من القرفة وأضف القليل من السكر البني.
• خبز الأرز الموسع ، مدهون بالجبن الحلو ومربى صغير.
• وعاء دافئ من الحبوب الحليب مع السكر البني أو شراب القيقب على القمة.