بالتفصيل

النظام الغذائي مع السعرات الحرارية السلبية

النظام الغذائي مع السعرات الحرارية السلبية

الحمية السلبية للسعرات الحرارية عبارة عن خطة حمية لمدة 7 أيام تعتمد على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية للهضم والتي يستهلكها الجسم بكمية متزايدة من السعرات الحرارية ، مما يساعد في التخلص السريع من الكيلوغرامات الإضافية.

إنها خطة لفقدان الوزن لمدة 7 أيام تساعدك على خسارة 4 إلى 7 أرطال عن طريق تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية فقط! يعتمد النظام الغذائي على فكرة أنه يمكنك تناول أي شيء ، ولكن ليس كل شيء! اكتشاف خطة النظام الغذائي من واحدة من أنجح الوجبات!

كيف النظام الغذائي الخاص بك فقدان الوزن مع السعرات الحرارية السلبية؟

الفكرة المركزية لهذا النظام الغذائي بسيطة للغاية ومنطقية. يعتمد ذلك على حقيقة أن الجسم يجب أن يستهلك سعرات حرارية أكثر مما يتلقاه عن طريق التغذية ، ولكن دون تجويعه.

لا يمكن تحديد نسبة السعرات الحرارية "السلبية" إلا إذا كانت قائمة الطعام تتكون من الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية ، والتي تجبر الجسم على حرق سعرات حرارية أكثر مما يتلقاه.

في الأساس ، فإن النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية يهدف إلى تسريع حرق الدهون وتطهير الجسم من السموم. يتضمن نظام انقاص الوزن بعض القيود الواضحة واستهلاك فئات معينة فقط من الأطعمة ، بناءً على خطة محددة مسبقًا ، مدتها 7 أيام.

يحظر تناول الأطعمة المقلية والكعك والحلويات والعصائر الغازية وتناول الأطعمة الأخرى غير المذكورة في القائمة هذا الأسبوع. يمكن لنظام حمية دقيق وصحيح أن يساعدك على خسارة حتى 7 كيلو جرامات في الأسبوع ، حتى لو كان معظم الشعب الروسي يفقد 4-5 كجم في المتوسط.

الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية الموصى بها في النظام الغذائي

  • الأناناس.
  • الفراولة.
  • الخيار.
  • القرنبيط.
  • فلفل حار
  • القرنبيط.
  • الليمون.
  • السبانخ.
  • الكرفس.
  • البصل.
  • الثوم.
  • التوت.
  • الجزر.
  • الهندباء.
  • الخوخ الخ

خطة النظام الغذائي للنظام الغذائي مع السعرات الحرارية السلبية

يوجد برنامج غذائي محدد جيدًا لمدة 7 أيام ، يحتوي على حساء خاص في وسطه ، يتم إعداده فقط من الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية. يتم تحضير حساء هذا العلاج من:

  • 6 سلالات
  • 2 الجزر.
  • 1 ملفوف
  • 750 غ من الطماطم ؛
  • رابط الكرفس.
  • 2 فلفل سمين
  • التوابل (حسب الذوق والتفضيل) ؛
  • الخضار قليلا.

النظام الغذائي القائمة اليومية مع السعرات الحرارية السلبية

  • اليوم 1: الحساء والفاكهة (وخاصة البطيخ) ؛
  • اليوم الثاني: الحساء ، الخضار المسلوقة: الملفوف ، السلطة ، البطاطا المسلوقة مع قليل من زيت الزيتون ؛
  • اليوم الثالث: يتم الجمع بين الاستعدادات لليومين الأولين ، لكن البطاطا مستبعدة ؛
  • اليوم الرابع: الحساء ، 3 موز ، ماء وحليب ، بلا حدود ؛
  • يوم 5: 1 وجبة من الحساء أو اللحم البقري المشوي أو الدجاج أو الديك الرومي (300-500 جم) ، 3 طماطم ؛
  • اليوم السادس: الحساء ، الديك الرومي أو اللحم البقري ، الخضار الورقية الخضراء
  • اليوم السابع: الحساء ، الأرز ، البازلاء ، عصير الفاكهة ، الخضار.

يوصى بزيادة استهلاك المياه وتجنب أي طعام معالج صناعيًا أو مع إضافات من التجارة. يمكنك شرب الحليب أو القهوة أو الشاي ، دون حليب أو مواد التحلية.

النظام الغذائي الذي يحتوي على سعرات حرارية سلبية ليس نظامًا غذائيًا يؤدي إلى تجويعك ، ولكنه يحد بشكل كبير من توفير الأطعمة التي يمكنك تناولها. هل تعتقد أن نظام فقدان الوزن صحي وفعال؟ أخبرنا بآرائك في قسم التعليقات أدناه!

العلامات فقدان الوزن الحمية منخفضة الوزن المرأة صحية لتخفيف الوزن

فيديو: السعرات الحرارية فى الاطعمة (يوليو 2020).