باختصار

نقص التغذية في الحمل

نقص التغذية في الحمل

عندما لا تحصل المرأة الحامل على نظام غذائي صحي خلال فترة الحمل ، يمكن أن يعاني الجنين من عيوب عديدة. انخفاض الوزن عند الولادة ، وأوجه القصور الغذائية ، والعيوب الخلقية أو التخلف العقلي ليست سوى بعض المشاكل التي قد يواجهها الطفل.

السعرات الحرارية أثناء الحمل

عندما تكونين حاملاً ، تحتاجين إلى استهلاك 300 سعرة حرارية إضافية يوميًا. إذا كنت حاملاً بتوأم ، فيجب أن تزيد مدخولك من السعرات الحرارية أكثر ، اعتمادًا على توصيات الطبيب.

ولكن عليك أن تكون حذرا جدا في هذه السعرات الحرارية الزائدة. حاول اختيار الأطعمة والأطعمة الصحية الطازجة. أيضا ، أثناء الحمل ، يجب أن تستهلك الأطعمة جنبا إلى جنب مع مكملات الفيتامينات التي يجب أن تتناولها يوميا. من الواضح ، يصف الطبيب هذه المكملات.

اتباع نظام غذائي متنوع يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة سيساعدك على استهلاك السعرات الحرارية اللازمة لصحتك وصحة طفلك. ومع ذلك ، ستستهلك فقط الاستعدادات الصحية ، والتي لن تؤثر سلبًا على صحتك أو وزنك.

تجنب الأطعمة السريعة والدهون والأطعمة الغنية بالملح والسكر. هذه الأطعمة تحتوي فقط على السعرات الحرارية الفارغة ، دون قيمة غذائية.

التغذية أثناء الحمل

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن سيكون له تأثير كبير على الطريقة التي تشعر بها. أثناء الحمل ، ستحتاج إلى أطعمة تزيد من طاقتك.

توفر لك السعرات الحرارية الإضافية الطاقة التي تحتاجها ، ولكن من المهم جدًا أن يكون الطعام الذي تختاره جيدًا.

بهذه الطريقة سيكون لديك تسعة أشهر من الحمل دون أي مشاكل. مع التغذية الصحيحة ، سوف تتجنب الانزعاج والحرقة والإمساك والتعب والعديد من المشاكل الخاصة بفترة الحمل.

فائدة أخرى للتغذية السليمة هي الشفاء السريع بعد الولادة. سيكون جسمك بصحة جيدة وسيشفى بشكل أسرع.

نقص التغذية أثناء الحمل

أثناء الحمل ، تكون النساء أكثر تعرضًا للتغيرات الهرمونية والاحتياجات الأيضية. رفع المشيمة والجنين هي تغييرات تضع بصمة على كيفية إطعام النساء أثناء الحمل.

النساء اللائي لا يتناولن الطعام بشكل صحيح أكثر عرضة لخطر العدوى أو الولادة المبكرة أو تأخير المواليد الجدد.

واحدة من الاضطرابات الناجمة عن سوء التغذية هو فقر الدم ، أو نقص الحديد. أيضا ، أثناء الحمل ، تعاني النساء من نقص كبير في اليود والزنك وفيتامين أ وفيتامين ب.

بعد الحمل ، من المهم تزويد الجسم بالحديد اللازم. تستهلك الأطعمة مثل لحوم البقر والدواجن والكبد والحبوب الكاملة والزبيب أو الخوخ.

تحتاج أثناء الحمل إلى الكثير من الكالسيوم الذي يستخدمه الجنين لتطور العظام. أضف الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والألبان والبروكلي والسبانخ والملفوف واللوز والبيض والمأكولات البحرية إلى نظامك الغذائي.

يمكن أن يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى الولادة المبكرة أو فقدان الحمل. لتجنب هذه المشاكل ، تناول الأطعمة مثل صفار البيض والمأكولات البحرية واللحوم والكبد والحبوب الكاملة والفطر وبذور عباد الشمس أو اليقطين.

لتجنب نقص فيتامين ب 6 ، يُنصح باستهلاك كبد البقر أو صدر الدجاج أو الأفوكادو أو الموز أو البطاطس أو البيض.

أيضًا ، يُنصح أثناء الحمل باستهلاك الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: المكسرات والبذور واللحوم والأسماك والبيض.

الوسوم التغذية الحمل الحمل النظام الغذائي السعرات الحرارية الحمل النظام الغذائي مشاكل الحمل الأطعمة الحمل الفيتامينات الفيتامينات السابقة للولادة الخضروات الحمل الفواكه الفواكه الحمل الوزن الحمل التغذية التغذية المساعدة الحمل

فيديو: أثر سوء التغذية على المرأة الحامل والجنين. جولة الصباح (يوليو 2020).