سلعة

كيفية اختيار النظام الغذائي الصحيح

كيفية اختيار النظام الغذائي الصحيح

من بين آلاف الوصفات التي تعد بالمعجزات في استعادة صورة ظلية الماضي ، يمكن أن يمثل اختيار النظام الغذائي المناسب لاحتياجاتك تحديًا حقيقيًا. النظام الغذائي المنفصل ، أعلنت الحرب أن الكربوهيدرات وفقًا لمبادئ أتكينز أو السلالات الشديدة مع الماء المسطح والليمون لم تعد سرًا لك ، ولكن لم تعد هناك حلول صالحة طويلة الأجل.

لحسن الحظ ، يكشف الخبراء سر اختيار النظام الغذائي الذي تحتاجه.

النظام الغذائي الصحيح: واحد يمكنك احترام!

يشارك جميع المتخصصين في التغذية رأيًا بالإجماع: أفضل خطة لفقدان الوزن هي الخطة التي يمكنك احترامها على المدى الطويل.
لا يهم كيف علميا "الصيغة" الأصوات للنظام الغذائي الذي تتبعه ، ولا حتى عدد الأشخاص الذين يوصون به. لا تبحث عن المتغيرات التي تعد بنتائج مذهلة في وقت قصير للغاية ، لأنك ستسترد الكيلوغرام على الأقل بعد ذلك بقليل.
تتضمن أحزمة فقدان الوزن فائقة السرعة إزالة الماء من الجسم وتقليل كتلة العضلات ، وليس ذوبان الدهون بكفاءة.
يؤكد لك الخبراء أنه في المعركة مع فائض الوزن ، توجد استراتيجية واحدة فقط: حرق السعرات الحرارية بشكل مستمر من خلال التغذية السهلة والجهد البدني ، ثم الحفاظ على نظام غذائي متوازن طوال الحياة. الخام ، ولكن صحيح.

صيغة النظام الغذائي السليم

بعد كل شيء ، كيف تعرف أن النظام الغذائي صحي ومستدام؟ سيوجهك أخصائيو التغذية إلى جميع المعايير التي يجب عليهم الوفاء بها:

  • لتشمل الحركة ، المجهود البدني ، من أي نوع.
  • للسماح باستهلاك الأطعمة من جميع الفئات الغذائية.
  • لتكون مصممة من قبل أخصائي التغذية.
  • لضمان فقدان الوزن بطيئة وثابتة.
  • قم بتضمين أجزاء دقيقة ووجبات خفيفة بين الوجبات وإمكانية التذوق بشكل دوري من الأطعمة والمشروبات المفضلة لديك.
  • أن تكون مصممة على أساس المبادئ العلمية.
  • تشمل خطة الصيانة.

اختيار النظام الغذائي الصحيح

بمجرد أن يتوفر لديك عدد من خيارات النظام الغذائي الصحيحة ، حدد الصيغة المتوافقة مع نمط حياتك ، باستخدام الأسئلة التالية:

  • هل يمكن لهذا النظام الغذائي أن يلائم جدولي اليومي؟
  • هل توفر لي الفرصة لتقديمه إلى قائمة عائلتي؟
  • هل يمكنني احترام الفاصل الزمني المعتاد للوجبات؟
  • هل نوع الحركة الخاص بي متاح؟
  • هل يمكنني متابعتها لبقية حياتي؟

إذا كان النظام الغذائي الذي اخترته يمكن أن يتحول إلى نمط حياة يمكنك تبنيه بسهولة ، فقد وجدت الوصفة المناسبة لك.

فيديو: طريقة تطبيق نظام غذائي صحي (يوليو 2020).